Как называются разные тренажеры
При занятиях спортом и фитнесом использование специализированных тренажеров является необходимостью. Однако, прежде чем приступать к тренировкам, необходимо понимать разницу между видами тренажеров.
Тренажеры делят на 2 большие категории: силовые и кардио. К первым относятся конструкции, с помощью которых развивают силу, повышают тонус мышц туловища и наращивают массу. Силовые тренажеры, в свою очередь, тоже делятся на 2 типа: блочные и рычажные. Блочные предназначены для работы с грузом.
Кардиозона какие входят тренажеры:
- Велотренажер. Один из наиболее любимых у девушек и парней. Данное устройство помогает развить выносливость, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и избыток жира.
- Эллиптический тренажер или орбитрек. Этот тренажер позволяет заниматься кардиотренировкой без нагрузки на суставы.
- Беговая дорожка. Один из самых распространенных тренажеров, популярен среди бегунов.
- Степпер. Ошибочно считается, что степпер помогает только в укреплении ног, на самом деле он также укрепляет мышцы ягодиц, пресса и бедер.
- Гребной тренажер. Помогает укрепить руки и спину, избавиться от лишнего жира в районе талии, а также улучшить выносливость и сердечно-сосудистую систему.
- Климбер. Имитирует подъем по лестнице, помогает укрепить ноги, ягодицы и пресс.
- Тренировка с собственным весом. Не требует использования тренажеров, она включает в себя упражнения на пресс, отжимания, приседания и т.д.
- Тяга нижнего, верхнего блока. Предназначена для укрепления мышц спины, рук и плеч.
Как называются уличные тренажеры
Одним из достоинств уличных тренажеров является их бесплатное использование. Тренажеры на улице прекрасно подходят для тех, кто не имеет возможность посещать спортивный зал. Рассмотрим, какие бывают уличные тренажеры:
- Лавка для пресса. Позволяет укрепить мышцы живота.
- Шаговый тренажер. Также известный как «шагомер». Является эффективным устройством для развития нижней части тела, укрепления ног и ягодиц.
- Степпер. Отличается от шагомера тем, что при занятиях на нем использование собственного веса для создания сопротивления. Также помогает укрепить ноги и ягодицы, а также позволяет потренировать сердечно-сосудистую систему.
- Маятник. Используется для силовых тренировок, помогает укрепить пресс, руки и плечи.
- Эллипсоид. Этот тренажер напоминает орбитрек, но предназначен для уличного использования.
- Твистер. Помогает укрепить мышцы ног, бедер и ягодиц.
- Турник и брусья. Используются для укрепления мышц спины и рук.
- Другие силовые и кардиотренажеры.
Как называется тренажерный зал
Спортивный зал (спортзал) представляет собой специализированное помещение, оборудованное спортивным инвентарем и предназначенное для проведения тренировок, физической культуры и спортивных игр.
Какие есть силовые тренажеры
При походе в тренажерный зал нас встречает большое количество тренажеров, которые предназначены для укрепления различных групп мышц. Рассмотрим, какие силовые тренажеры существуют:
- Тяга. Тренажер, который помогает укреплять мышцы спины, плеч и рук.
- Пуловер. Тренажер, предназначенный для развития мышц груди и рук.
- Баттерфляй. Тренажер для развития нижней части грудной клетки и верхней части спины.
- Гравитрон. Этот тренажер помогает укреплять мышцы ног, мышцы ягодиц, а также крепит тазобедренные кости.
- Дельта машина. Тренажер для развития мышц плеч, спины и рук.
- Блочная рама. Широко используется для силовых тренировок.
- Глют машина. Помогает укрепить ягодичные мышцы.
- Жим ногами. Тренажер, который реализует нагрузку на мышцы ног.
Вывод
Тренажеры являются отличной альтернативой для тех, кто не может заниматься на свежем воздухе. Они позволяют добиться желаемых результатов, укрепить мышцы и улучшить свое здоровье. Важно помнить, что при использовании тренажеров, необходимо соблюдать меры предосторожности, никогда не превышать допустимую нагрузку и правильно согласовывать тренировочный режим с фитнес-тренером.