В чем разница между активными калориями
В мире фитнеса и здорового образа жизни часто используются термины «активные калории» и «калории в состоянии покоя». В этой статье мы расскажем о том, что это такое, и чем они отличаются друг от друга. Мы также обсудим, сколько активных калорий нужно тратить в день и как они учитываются в Apple Watch.
- Что такое активные калории и калории в состоянии покоя
- Сколько нужно тратить активных калорий в день
- Активные калории в Apple Watch
- Разница между ккал и калориями
- Выводы и полезные советы
- FAQ
Что такое активные калории и калории в состоянии покоя
Активные калории — это калории, которые вы сожгли во время физической активности. Это может быть упражнения в тренажерном зале, бег, плавание или любая другая форма физической нагрузки. Калории в состоянии покоя, с другой стороны, — это калории, которые вы сожгли в периоды бездействия, например, во время сна или отдыха.
Сколько нужно тратить активных калорий в день
Мужчины: в среднем взрослому мужчине нужно сжигать около 2500-3000 калорий в день. Это значение может варьироваться в зависимости от уровня физической активности, метаболической активности, массы тела, роста и других факторов. Женщины: в среднем взрослой женщине нужно сжигать около 2000-2500 калорий в день.
Активные калории в Apple Watch
В Apple Watch активные калории — это количество энергии, которое вы потратили в процессе какой-либо тренировки, такой как плавание в бассейне, йога, бег и т.д. Программа учитывает только те калории, которые были потрачены для прохождения этой нагрузки.
Разница между ккал и калориями
Энергетическая ценность пищи измеряется обычно в более крупных единицах — килокалориях. В 1 килокалории — 1000 калорий. Калории — это единицы энергии, заключенной в пище, которые наш организм может или использовать сразу, или отложить про запас.
Выводы и полезные советы
Активные калории и калории в состоянии покоя — это две разные категории, которые важно учитывать при подсчете калорий и планировании физической активности. Убедитесь, что вы тратите достаточное количество активных калорий в день, чтобы поддерживать здоровый вес и улучшать свою физическую форму. Используйте Apple Watch или другие фитнес-трекеры для отслеживания своих активных калорий и достижения своих целей в фитнесе.
FAQ
- Что такое активные калории?
- Активные калории — это калории, которые вы сожгли во время физической активности.
- Что такое калории в состоянии покоя?
- Калории в состоянии покоя — это калории, которые вы сожгли в периоды бездействия.
- Сколько активных калорий нужно тратить в день?
- В среднем взрослому мужчине нужно сжигать около 2500-3000 калорий в день, а взрослой женщине — около 2000-2500 калорий в день.
- Как учитываются активные калории в Apple Watch?
- В Apple Watch активные калории — это количество энергии, которое вы потратили в процессе какой-либо тренировки.
- В чем разница между ккал и калориями?
- В 1 килокалории — 1000 калорий. Килокалории используются для измерения энергетической ценности пищи.