Сколько должен поднимать кг в 13 лет

Физические нагрузки для подростков должны быть адаптированы к их возрасту и физическому развитию. В этой статье мы расскажем о рекомендациях и предостережениях, связанных с подъемом тяжестей для детей 13 лет и старше.

1. Сколько должен поднимать кг в 13 лет
2. Можно ли поднимать 10 кг в 13 лет
3. Какой вес штанги можно поднимать в 13 лет
4. Можно ли поднимать штангу в 13 лет
5. Можно ли заниматься с гантелями в 13 лет
6. Выводы и заключение
7. FAQ

Сколько должен поднимать кг в 13 лет

Для юношей от 14 до 15 лет рекомендуется не поднимать грузы тяжелее 3 кг, от 16 до 17 лет — 4 кг. Для девушек это не более 2 и 3 кг соответственно. Существуют также суммарные нормы веса, который могут перенести подростки за одну смену. Например, юноша 16 лет может поднять не более 500 кг, а девушка того же возраста — не более 200 кг.

Можно ли поднимать 10 кг в 13 лет

Работодатель не имеет права заключать с несовершеннолетним трудовой договор и допускать его к работе, которая угрожает здоровью несовершеннолетнего. Это касается и перемещения тяжестей вручную. Ребенок младше 16 лет не должен перемещать вручную предметы весом более 5 кг.

Какой вес штанги можно поднимать в 13 лет

Для юношей 14 лет — 12 кг, 15 лет — 15 кг, 16 лет — 20 кг, 17 лет — 24 кг; для девушек 14 лет — 4 кг, 15 лет — 5 кг, 16 лет — 7 кг, 17 лет — 8 кг.

Можно ли поднимать штангу в 13 лет

Детям до 16 лет не рекомендуется оказывать давление на позвоночник, то есть вертикальные нагрузки вредны (становая тяга, приседания со штангой, жим и подъемы гантелей). Такие упражнения могут негативно повлиять на рост ребенка, замедлив его или вообще остановив.

Можно ли заниматься с гантелями в 13 лет

Разборные гантели — хороший вариант для дома, потому что всегда можно подобрать оптимальную нагрузку для проработки той или иной группы мышц, не захламляя квартиру инвентарем. Детям можно полноценно заниматься гантелями с 12-14 лет.

Выводы и заключение

Физические нагрузки для подростков должны быть адаптированы к их возрасту и физическому развитию. В этой статье мы рассказали о рекомендациях и предостережениях, связанных с подъемом тяжестей для детей 13 лет и старше. Следуйте инструкциям, описанным в этой статье, чтобы обеспечить безопасность и здоровье вашего ребенка при занятиях спортом и физическими упражнениями.

FAQ

• Сколько должен поднимать кг в 13 лет?
• Для юношей от 14 до 15 лет рекомендуется не поднимать грузы тяжелее 3 кг, от 16 до 17 лет — 4 кг. Для девушек это не более 2 и 3 кг соответственно.
• Можно ли поднимать 10 кг в 13 лет?
• Ребенок младше 16 лет не должен перемещать вручную предметы весом более 5 кг.
• Какой вес штанги можно поднимать в 13 лет?
• Для юношей 14 лет — 12 кг, 15 лет — 15 кг, 16 лет — 20 кг, 17 лет — 24 кг; для девушек 14 лет — 4 кг, 15 лет — 5 кг, 16 лет — 7 кг, 17 лет — 8 кг.
• Можно ли поднимать штангу в 13 лет?
• Детям до 16 лет не рекомендуется оказывать давление на позвоночник, такие как становая тяга, приседания со штангой, жим и подъемы гантелей.
• Можно ли заниматься с гантелями в 13 лет?
• Детям можно полноценно заниматься гантелями с 12-14 лет.