Почему скумбрия дешевая
Скумбрия — это вид рыбы, который вылавливается в Тихом океане, в том числе у берегов Южной Африки. Она имеет более низкие потребительские свойства по сравнению с атлантической скумбрией, что делает ее дешевле в среднем на 60-70%. Но, не смотря на это, скумбрия является ценным источником белка и Омега-3 жирных кислот.
- Чем не полезна скумбрия
- Сколько скумбрии можно съесть за раз
- Как часто можно есть скумбрию
- Полезные советы
- Выводы
Чем не полезна скумбрия
Несмотря на свою ценность, скумбрия также имеет некоторые противопоказания и ограничения в потреблении. Скумбрия противопоказана при индивидуальной непереносимости, а также нежелательна при заболеваниях печени и почечной недостаточности. Соленую и копченую скумбрию не рекомендуют есть при гипертонии и обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Сколько скумбрии можно съесть за раз
Хотя потребление скумбрии является полезным для организма, рекомендуемые порции варьируются в зависимости от возраста. Детям от 1 года до 3 лет рекомендуется съедать 50-70 грамм скумбрии 1-2 раза в неделю. Дети от 4 до 7 лет могут потреблять 70-100 грамм скумбрии 1-2 раза в неделю. Дети школьного возраста и подростки от 8 до 18 лет могут съедать 100-150 грамм скумбрии 2-3 раза в неделю. Взрослым людям рекомендуется съедать 150-200 грамм скумбрии 2-3 раза в неделю.
Как часто можно есть скумбрию
Эксперты советуют употреблять сельдь, семгу и скумбрию хотя бы раз в неделю для удовлетворения потребности организма в Омега-3 жирных кислотах. Предпочтение лучше отдавать морской рыбе, поскольку она является ценным источником Омега-3 жирных кислот и белка.
Полезные советы
- При употреблении соленой и копченой скумбрии рекомендуется соблюдать меру и не употреблять ее часто, особенно при наличии заболевания желудочно-кишечного тракта и гипертонии.
- Перед покупкой скумбрии рекомендуется убедиться в ее свежести и качестве, чтобы избежать пищевого отравления и нежелательных последствий для здоровья.
- Кроме скумбрии, стоит употреблять и другие виды морской рыбы, такие как сельдь и семга, которые также являются ценным источником Омега-3 жирных кислот.
Выводы
Скумбрия — это ценный источник белка и Омега-3 жирных кислот, который доступен по более низкой цене, чем другие виды рыб. Однако, при употреблении скумбрии следует учитывать ее противопоказания, а также соблюдать меру и не употреблять ее в больших количествах. Регулярное употребление морской рыбы в целом полезно для здоровья, особенно для удовлетворения потребности организма в Омега-3 жирных кислотах.