Можно ли при диете есть армянский лаваш
В последнее время все больше людей начинают задумываться о своем здоровье и стремятся похудеть. Одним из самых главных вопросов при этом является, что можно питаться при диете, а что лучше исключить. Попробуем разобраться в том, что касается использования армянского лаваша в рационе.
Более того, бездрожжевой лаваш (армянский лаваш) обладает некоторыми свойствами, которые полезны при похудении. Диетолог рассказала, что лаваш позитивно влияет на желудочно-кишечный тракт и помогает поступающую в организм еду перерабатывать в энергию, а не откладывать в жир.
Несмотря на то, что армянский лаваш содержит в себе углеводы, он все же имеет менее калорийную ценность, чем обычный хлеб.
Сколько калорий в 1 армянском лаваше
Пищевая ценность в 100 г. продукта: Белки — 11,0 г; Жиры — 1,5 г; Углеводы — 66,0 г. Энергетическая ценность/Калорийность в 100 г продукта — 1360 кДж/330 кКал.
Если сравнить армянский лаваш и обычный хлеб в плане питательных веществ, то можно заметить, что лаваш полезнее, чем обычный хлеб, максимум на 20-30%, то есть не драматически. В лаваше, как правило, используется меньше сахара, но там иногда используется довольно много соли.
Что лучше едят при похудении: лаваш или хлеб
Таким образом, для своих бутербродов вместо нарезанного белого хлеба выбирайте лучше тонкий бездрожжевой лаваш: в нём меньше калорий и жиров. Кроме того, в лаваше также есть железо и кальций. По сравнению с ним белый хлеб не обладает практически никакой питательной ценностью.
Если же вы все же не можете отказаться от своих любимых блюд, например, от шаурмы, то стоит уметь правильно ее выбирать. Худеющим можно есть шаурму в умеренном количестве на протяжении диеты, однако людям с хроническими заболеваниями желудка, которые соблюдают лечебную диету, стоит навсегда отказаться от этого блюда. Если же вы все же решили попробовать шаурму, то предпочтительнее выбирать вариант из куриного мяса, а не свинины или говядины. Также избегайте добавления слишком многих соусов и майонеза, т.к. они могут быть вредны для организма. Попробуйте подкрасить свою шаурму здоровыми овощами, такими как помидоры, огурцы, листья салата и т.д.
Выводы
Таким образом, мы можем сделать вывод, что армянский лаваш, если употреблять его умеренно, не только не вредит здоровью, но и имеет ряд полезных свойств, которые могут помочь в похудении. Если вы хотите похудеть и рассматриваете различные диеты, то включение лаваша в свой рацион может быть весьма удачным выбором. Не забывайте также о том, что правильно подобранный рацион является ключевым фактором в получении желаемых результатов.