Какая польза от сухариков
Сухари из черного хлеба — это полезный продукт, включение которого в наш рацион может принести большую пользу для организма. В отличие от свежего хлеба, сухари более полезны для нашего здоровья. Ниже мы рассмотрим основные причины того, почему сухари нужно включать в свой рацион, а также как и когда их лучше употреблять.
Сухари vs Хлеб
Почему сухари полезнее? Ответ очень простой: сухарь прежде чем его проглотить, необходимо как следует разжевать. Во время этого процесса, выделяется слюна, и активно запускается процесс пищеварения. Таким образом, сухарь более полезен для нашего пищеварения по сравнению с свежим хлебом.
Замена хлеба на сухари
Кроме того, гастроэнтерологи и диетологи указывают на пользу употребления именно сухарей по сравнению со свежим хлебом. Сухари богаты клетчаткой, в них содержатся необходимые организму человека микроэлементы: калий, кальций, магний, цинк, железо, фосфор и натрий и витамины группы В. Они содержат всего 335 калорий, так что замена хлеба ими в своем рационе может привести к снижению калорийности и помочь в похудении.
Сухари с чаем
Сухари являются отличным дополнением к чаю, они содержат клетчатку и микроэлементы, которые полезны для нашего организма. Благодаря большому количеству углеводов, сухари хорошо перевариваются, что делает их идеальным выбором для перекуса или дополнения к завтраку или обеду.
Сухари на ночь
Вечером наша физическая активность, как правило, крайне низка, поэтому калории тратить некуда. Для удержания веса лучше вовсе исключить из рациона все продукты, приготовленные на основе рафинированной муки: белый и черный хлеб; макароны из муки высшего сорта; сушки, пряники, печенья, сухари; выпечку любого рода. Ночью рекомендуется употреблять более легкие продукты, такие как фрукты, овощи, йогурт и орехи.
Полезные советы
- Сухари лучше всего готовить из натурального черного хлеба или выпечке на основе муки из цельного зерна.
- Важно употреблять сухари в ограниченных количествах, так как они содержат углеводы.
- Сухари можно использовать в качестве заменителя панировки для рыбы или мяса.
- Лучше не употреблять сухари на ночь, так как вечером наш обмен веществ замедляется, что приводит к накоплению калорий и увеличению веса.
Вывод
Сухари из черного хлеба — это полезный продукт, который можно добавлять в свой рацион для поддержания здорового образа жизни. Сухари богаты микроэлементами, клетчаткой и витаминами группы В, что помогает улучшить пищеварение и поддержать наш организм в здоровом состоянии. Важно употреблять их в меру и в связке с полноценным и разнообразным питанием.