Как называется йога для сна
Шавасана, различные виды йоги и пранаяма могут помочь в решении проблем со сном. В этой статье мы рассмотрим подробнее, каким образом йога может помочь бороться с бессонницей.
- Йога-нидра: что это такое и как она помогает
- Шавасана: его роль в развитии йоги-нидры
- Типы йоги, которые могут помочь при бессоннице
- Пронаяма, которая может помочь в борьбе с бессонницей
- Итог
Йога-нидра: что это такое и как она помогает
Йога-нидра, также известная как «йога сна», это практика, которая занимает пограничное состояние между сном и бодрствованием. Это состояние вызывает глубокое расслабление и умиротворение, что может помочь избавиться от стресса и тревоги, что является частой причиной бессонницы.
Шавасана: его роль в развитии йоги-нидры
Шавасана, или поза мертвеца, является ключевой практикой в йоге-нидре. Она заключает в себе глубокое расслабление всех частей тела и настройку на глубокий сон. Шавасана можно практиковать как после выполнения всех асан, так и перед сном как отдельную практику.
Типы йоги, которые могут помочь при бессоннице
Существует множество различных видов йоги, и каждый может принести свои пользы в борьбе с бессонницей. Некоторые из самых популярных видов йоги включают:
- Хатха-йога: эта древняя практика включает в себя физические асаны и дыхательные упражнения, которые могут помочь в расслаблении тела и ума.
- Аштанга-виньяса йога: традиционная индийская практика, которая могут помочь в улучшении физической формы и работе с умом.
- Кундалини-йога: йогическая практика, которая рассматривает упражнения на дыхание, медитацию и практики мантр и крии, которые могут увеличить жизненную энергию и избавить от стресса.
- Йога-терапия: это особый вид йоги, который может помочь людям с медицинскими проблемами и направлен на улучшение здоровья и устранение болезней.
Пронаяма, которая может помочь в борьбе с бессонницей
Бхрамари пранаяма — это простое упражнение дыхания, которое может помочь в улучшении настроения и снятии стресса. Чтобы практиковать его, нужно сесть в удобную позу и закрыть уши указательными пальцами. Затем нужно медленно вдохнуть и выдохнуть через нос, издавая звук пчелы.
Итог
Бессонница может оказаться довольно распространенным явлением, и йога может помочь в ее решении. Йога-нидра, Шавасана и различные виды йоги, включая хатха-йогу, аштанга-виньяса йогу, кундалини-йогу и йога-терапию, могут помочь в устранении бессонницы. Бхрамари пранаяма — это упражнение дыхания, которое можно использовать для снятия стресса и усталости перед сном. Йога может стать частью твоей ежедневной рутины и помочь тебе засыпать и бодро просыпаться каждый день.