Что такое кроссовер в тренажерном зале
Кроссовер в тренажерном зале — это универсальный грузоблочный тренажер, предназначенный для выполнения изолирующих упражнений и проработки всех групп мышц без необходимости перемещаться между тренажерами. Именно по этой причине, кроссовер часто называют «тренажерным залом в тренажерном зале».
Кроссовер — это многофункциональный тренажер, который позволяет тренировать практически все группы мышц. Он подходит для проработки мышц ног, груди, плечевого пояса, спины и пресса. Техника выполнения упражнений на этом тренажере основана на изолированной работе мышц и предназначена для распределения нагрузки на необходимые целевые мышцы. При правильной технике выполнения упражнений кроссовер помогает формировать и закреплять контуры мышц.
Как правильно заниматься на кроссовере? Рекомендуем следующую технику выполнения: встаньте между стойками ровно, слегка наклонитесь вперед прямой спиной. Поднимите руки и возьмитесь ими за ручки блоков так, чтобы ощущалось растяжение грудных мышц. На выдохе, не сгибая спину и не меняя угла в локтях, медленно и подконтрольно сведите руки внизу перед собой. Важно не забывать о правильном дыхании, которое должно быть ритмичным и глубоким.
Также стоит учесть, что кроссовер может быть использован как способ интенсивной работы грудных мышц и закрепления контуров. Представьте, что вы — огромная птица, парящая в небе. Сводите и разводите руки, напряжение идет на грудные мышцы, трицепс работает минимально, и движутся только плечевые суставы. Эта техника поможет вам сформировать красивые контуры грудных мышц.
В заключении, кроссовер в тренажерном зале — это мультифункциональный тренажер, позволяющий проработать практически все группы мышц, обладающий грузоблоком и изолированным действием на целевые мышцы. Он идеально подходит для практиков, которые хотят развивать несколько групп мышц на одном тренажере и не желают тратить время на перемещения между разными устройствами. Нейропередача, мощность, концентрация и ритм будут приумножаться, если вы правильно занимаетесь на кроссовере, используя описанные выше техники выполнения упражнений.