Что из сладкого можно есть и не толстеть

Когда мы хотим похудеть, обычно сразу одним из первых шагов, который мы предпринимаем, становится отказ от сладкостей. Такой подход, однако, далеко не всегда оправдан. Более того, можно есть сладости и не набирать лишний вес. Для этого нужно правильно выбирать продукты и умеренно контролировать количественное потребление.

1. Варианты сладкого, которые можно есть без вреда для фигуры
2. Сладости, которые можно есть при похудении
3. Как употреблять сладости без вреда для фигуры
4. Выводы

Варианты сладкого, которые можно есть без вреда для фигуры

Не все сладости равны по степени вредности для фигуры и здоровья в целом. Чтобы не ущемлять себя в праве на сладкое, стоит выбирать более здоровые и полезные варианты. Среди таких продуктов можно назвать:

• Натуральный мед. Он содержит меньше калорий, чем сахар, но значительно полезнее и легче воспринимается организмом.
• Сухофрукты. Вкусный и полезный десерт на каждый день — курага, чернослив, изюм, сушеный инжир, финики. Однако следует выбирать сухофрукты, которые не обработаны сахарным сиропом или иными добавками.
• Мармелад. Этот вариант сладкого почти не содержит жиров, но богат витамином С.
• Зефир и пастила. Если выбирать натуральный зефир или пастилу, то это будет здоровый перекус с минимальным содержанием калорий.
• Черный шоколад. Он содержит меньше сахара, чем молочный шоколад, а также обладает рядом полезных свойств для здоровья.

Сладости, которые можно есть при похудении

Если ты хочешь похудеть, но не можешь отказаться от сладкого, есть несколько вариантов продуктов, которые не нанесут вреда твоей фигуре:

• Протеиновые батончики-мюсли. Они помогают контролировать аппетит и обеспечивают организм необходимыми белками.
• Зефир. Настоящий натуральный зефир — это лакомство с высоким содержанием фосфора и железа, а также минимальным содержанием калорий.
• Пастила. Если выбирать натуральную пастилу, то это будет еще один полезный перекус с минимальным количеством калорий.
• Цукаты, сухофрукты и фруктовые чипсы. Если выбирать натуральную продукцию, без добавления сахара и консервантов, то это можно рассматривать как здоровый перекус.
• Желе. Желе содержит мало калорий, но много воды, что обеспечивает быстрый насыщающий эффект.
• Сорбет. Это мороженое из фруктов и ягод, без добавления сливок и молока, поэтому сорбет — это здоровый и низкокалорийный десерт.

Как употреблять сладости без вреда для фигуры

Несмотря на то, что выбирая более здоровые варианты сладкого, мы можем сохранять фигуру в форме, следует помнить о том, что все равно нужно контролировать количество потребляемого продукта. Для этого существует несколько полезных советов:

• Не переедайте. Как и любой другой продукт, сладости нужно употреблять с умеренностью. Если вы поглищаете сушеных абрикосов ведрами, то и прибавка в весе не заставит себя долго ждать.
• Ешьте сладости, когда вам это реально нужно. Если после полного сытного обеда вы создадите привычку как минимум раз в день оформлять свой десерт, это не только может вести к лишним калориям, но и разрушить ваше чувство сытости.
• Выбирайте здоровые продукты. Как было сказано ранее, не все сладости равны по содержанию калорий и вредности для организма. Следите за количеством потребленного сахара и жира, а также за наличием полезных микроэлементов.

Выводы

Здоровое питание — это не только отказ от чего-то вкусного, но и умение правильно выбирать продукты, максимально соответствующие потребностям организма. Если вы хотите похудеть, но продолжать есть сладости, то стоит выбирать более здоровые и полезные варианты, контролировать количество, и не забывать о том, что хорошее самочувствие и здоровье — главные приоритеты в любой жизненной ситуации.