Чем полезна йога нидра

Йога нидра — это практика, которая помогает привести сознание в пограничное состояние между бодрствованием и сном. Она достигается перемещением внимания по телу, что является модификацией ньясы.

1. Для чего нужно Йога нидра: Что это такое
2. Как часто можно заниматься йогой нидра
3. Когда лучше делать йогу Нидру
4. Какие преимущества дает практика Йога нидра
5. Как правильно практиковать Йога нидру
6. Выводы

Для чего нужно Йога нидра: Что это такое

Ньяса — это практика, которая помогает сосредоточить внимание на определенных точках в теле, а йога нидра является ее модификацией. В отличие от наложения мантр, перемещение внимания даёт возможность погрузиться в пограничное состояние между бодрствованием и сном. Это позволяет расслабить мышцы, нормализовать дыхание и сердечный ритм, снизить уровень стресса и собраться перед тяжелыми испытаниями жизни.

Как часто можно заниматься йогой нидра

Йога нидра может практиковаться в любое время дня — утром, в обеденный перерыв, вечером. В зависимости от времени суток, можно достичь активации организма или погружения в состояние отдыха и последующего сна. Рекомендуется не заниматься сразу после еды, чтобы не заснуть. Регулярная практика в течение 15-30 минут каждый день будет полезнее, чем один сеанс на два часа в неделю.

Когда лучше делать йогу Нидру

Йога нидра может практиковаться в любое время дня, однако лучше выбрать время, которое подходит лично для вас. Кроме того, важно выбирать пространство, где нет посторонних шумов и интенсивного освещения, чтобы создать атмосферу спокойствия.

Какие преимущества дает практика Йога нидра

Практика йога нидра способствует общему уменьшению уровня стресса, снижению кровяного давления, повышает контрастность сна и бодрствования, позволяет сосредоточиться и снизить тревожность. Важно регулярно заниматься этой практикой, чтобы достичь эффекта, и дать возможность организму переключиться на отдых.

Как правильно практиковать Йога нидру

Настройтесь на отдых, выберите место, где нет посторонних шумов. Лучше занять удобную позицию на полу, упершись в стенку или использовать подушку для поддержки головы. Затем, слушая голос проводящего практику или записи, перемещайте свое внимание от точки к точке по вашему телу. Важно не отвлекаться и позволять мышцам расслабиться. Если вы засыпаете во время практики, это нормально. Однако, лучше придерживаться плана и заканчивать практику в установленное время.

Выводы

Практика йога нидра является эффективным способом расслабиться и уменьшить уровень стресса. Рекомендуется заниматься каждый день в течение 15-30 минут, не забывая о регулярности и удобном для вас время. Перемещайте внимание по точкам вашего тела, давайте себе возможность расслабиться и отдохнуть. Это приведет к улучшению здоровья, лучшему контролю мыслей и эмоций, а также повышению осознанности.