Сколько калорий в 1 кусочек хлеба
Хлеб — один из самых распространенных продуктов мира, который готовят во многих странах. Каждый день миллионы людей употребляют в пищу несколько кусочков хлеба, не задумываясь о том, сколько калорий в нем содержится. Разберемся, сколько калорий в кусочке хлеба, какой химический состав он имеет и как осуществлять разумное питание наряду с употреблением его в пищу.
- Калорийность белого хлеба в 1 кусочке
- Химический состав белого хлеба
- Как уменьшить калорийность хлеба
- Выводы
Калорийность белого хлеба в 1 кусочке
Если вы следите за своей фигурой, то должны знать, что калорийность продукта напрямую влияет на ваш вес. Существует множество видов хлеба, но наиболее популярным и доступным является белый хлеб. 1 кусок белого хлеба (размером 1см x 1.7см x 10см) содержит около 170 ккал. Конечно, это количество может колебаться в зависимости от массы продукта и от производителя, но в среднем именно такая калорийность и химический состав присущи белому хлебу.
Химический состав белого хлеба
Хлеб содержит множество полезных веществ, необходимых для нормального функционирования организма. В химическом составе белого хлеба присутствуют витамины В, Е, Н, РР, а также пищевые волокна. Однако, легко употребить в пищу слишком много калорий за один раз, выбрав именно хлеб. В нашем организме мы получаем энергию через глюкозу, содержащуюся в углеводах. Ломтик белого хлеба содержит около 25 грамм углеводов, что является достаточно большим количеством.
Как уменьшить калорийность хлеба
Если вы не хотите отказываться от хлеба в своем рационе, то разумно было бы ограничить его потребление и позаботиться о том, чтобы снизить калорийность. Самым простым методом является снижение количества употребляемых кусочков хлеба в день. Но есть и другие способы:
- Выбирайте не белый, а черный хлеб. В нем меньше калорий и больше пищевых волокон, которые ускоряют обмен веществ и снижают голод;
- Отдавайте предпочтение не мягкому хлебу, а хлебу из цельного зерна. Такой хлеб богат пищевыми волокнами, минералами и витаминами;
- Замените хлеб на зерновой хлеб или на тосты из него. Они содержат меньше калорий и более полезные вещества, чем обычный белый хлеб.
Выводы
Хлеб является достаточно калорийным продуктом, который, однако, не следует полностью исключать из своего рациона. Лучше сократить его потребление и выбрать варианты, которые содержат меньше калорий и одновременно являются более полезными для нашего организма. Регулярное употребление черного хлеба из цельного зерна будет одним из ключевых моментов в здоровом и нормальном питании, которое обеспечит организм необходимыми питательными веществами.