Как правильно делать самомассаж
Самомассаж — это процесс, который может оказаться очень полезным для вашего здоровья и самочувствия. Он может помочь вам снять напряжение, улучшить кровообращение и настроение. В этой статье мы расскажем вам, как правильно проводить самомассаж и какие вещи стоит учитывать при этом.
- Выполняй массаж чистыми руками.
Перед началом сеанса непременно вымойте руки. Таким образом вы избежите попадания бактерий и грязи на кожу и сможете сделать массаж максимально безопасным.
- Делай самомассаж на чистом теле.
Перед началом сеанса примите душ или ванну, чтобы очистить кожу. Это поможет избежать попадания грязи и бактерий на кожу во время процедуры.
- Не проводи массаж при признаках ОРВИ, повышенной температуре, кожных заболеваниях.
Если вы болеете ОРВИ, имеете повышенную температуру или кожные заболевания, отложите массаж на неопределенный период. Проведение процедуры может усугубить ваше текущее состояние и навредить здоровью.
- Не рекомендуется выполнять массаж после эмоционально напряженного дня.
Если вы чувствуете, что вам нужен самомассаж после долгого рабочего дня, ожидайте, когда вы настроитесь на расслабление и успокоение. Начинайте сеанс только после того, как вы полностью расслабитесь.
- Проводи массаж систематически, уделяя не менее 15 минут на сеанс.
Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется проводить массаж регулярно — не менее 2-3 раз в неделю. Необходимое время для процедуры — не менее 15 минут.
- Сколько раз в неделю можно делать самомассаж лица
- Когда нельзя использовать приемы самомассажа
- Как самому себе сделать лимфодренажный массаж
- Как сделать массаж рук самому себе
- Полезные советы, выводы и заключение
Сколько раз в неделю можно делать самомассаж лица
Периодичность процедур зависит от возраста и состояния вашей кожи. В 25-30 лет достаточно ежегодно проходить курс из 5-7 процедур. После 40 лет число сеансов нужно увеличить до 10-15. Чтобы поддерживать результат в последующем, можно посещать массажиста 1-2 раза в месяц.
Когда нельзя использовать приемы самомассажа
Самомассаж живота не следует делать тем, у кого есть почечнокаменная и желчнокаменная болезни, грыжи, беременность, менструация. Нельзя его делать и сразу после еды.
Как самому себе сделать лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж можно проводить самостоятельно. Для этого необходимо делать длинные движения снизу вверх, начиная со стоп, и медленно проходить щеткой вверх в направлении сердца. Избегайте сильного трения и нажима, чтобы не повредить кожу.
Как сделать массаж рук самому себе
Для массажа рук необходимо расположить ладонь тыльной стороной к себе и скользящим движением пройтись по каждому пальцу от кончика к основанию. Повторите процедуру 5 раз для каждого пальца обеих рук.
Полезные советы, выводы и заключение
Самомассаж — это полезный и приятный процесс для вашей кожи и здоровья. Чтобы достичь наилучшего эффекта, следуйте нашим рекомендациям:
- Проводите массаж только на чистой коже и после тщательной гигиены рук.
- Избегайте массажа при признаках ОРВИ, повышенной температуре и кожных заболеваний.
- Не рекомендуется проводить массаж после эмоционально напряженного дня.
- Проводите массаж регулярно — не менее 2-3 раз в неделю.
- Следуйте рекомендациям для каждого конкретного типа массажа, чтобы избежать травм.
- Если у вас есть сомнения или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу или массажисту, прежде чем начинать массажировать самостоятельно.
Самомассаж — это не только полезно для вашего здоровья и красоты, но и очень приятно и расслабляющее занятие. Следуйте нашим рекомендациям, чтобы наслаждаться положительным влиянием массажа на ваше тело и душу.