Как часто можно делать самомассаж
Насколько часто делать массаж зависит от его вида и индивидуальных особенностей организма. Оптимальная периодичность необходимо выбирать с учётом рекомендаций специалистов.
Самомассаж лица
Периодичность самомассажа лица зависит от целей процедуры: поддержание здоровья или борьба с возрастными изменениями. В первом случае достаточно выполнить от 10 до 15 сеансов 1-2 раза в неделю в течение двух месяцев, после этого поддерживающие процедуры можно проводить 1-2 раза в месяц. Если цель борьба с возрастными изменениями, то периодичность может быть более интенсивной: 2-3 сеанса в неделю. Для поддержания эффекта рекомендуется повторять курс из 8-16 процедур через 4-6 месяцев.
Антицеллюлитный массаж
Оптимальный курс антицеллюлитного массажа предполагает 10-15 сеансов с перерывами между ними от 1 до 3 дней. Массаж можно делать 2-3 раза в неделю. Для поддержания результата достаточно проводить процедуры 1 раз в неделю.
Лечебный массаж
Периодичность лечебного массажа зависит от характера боли. Если боль ноющая, то массаж можно выполнять ежедневно или даже два раза в день. Если боль сильная, но не является противопоказанием к массажу, лучше делать массаж через день, чтобы организм не был перегружен постоянными болевыми ощущениями.
Массаж: почему перерывы важны
Проведение массажа каждый день может негативно сказаться на организме. Перерывы между сеансами массажа необходимы для того, чтобы мышечный тонус восстанавливался и организм мог подготовиться к следующей процедуре. Оптимальный перерыв между сеансами — 1-3 дня в зависимости от вида массажа.
Выводы
Оптимальная периодичность массажа зависит от его вида и индивидуальных особенностей организма. Чтобы достичь максимального результата и избежать негативных последствий, необходимо учитывать рекомендации специалистов и не делать массаж слишком часто. Перерывы между сеансами массажа необходимы для восстановления мышечного тонуса и общего оздоровления организма.