Что значит МЕ и IU

Растворимые витамины измеряются в МЕ или IU, что представляет собой объем биологически активного вещества в определенной пищевой добавке с учетом его крепости. Прямой вес каждого витамина имеет свое соответствие в МЕ или IU.

Чтобы указать дозировку витамина D, можно использовать МЕ или мкг. Существует пересчет 1 мкг витамина D в 40 МЕ (IU), а 1 МЕ (IU) эквивалентно 0,025 мкг. Таким образом, 4000 МЕ (IU) эквивалентны 100 мкг (mcg).

Один микрограмм витамина D равен 40 МЕ, поэтому 1000 IU на витаминном дополнении означают 25 мкг (mcg).

Биологическая активность микронутриента приводится в ME. 1 ME содержит 0,000025 мг (0,025 мкг) химически чистого витамина D3, и соответственно, 1 мкг равен 40 МЕ.

При выборе витаминных добавок важно убедиться, что дозировка не превышает рекомендуемой дозы, так как избыток витаминов может быть вредным для здоровья. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем начинать употреблять витаминные добавки.

Если вы получаете достаточное количество питательных веществ из ежедневного рациона питания, то витаминные добавки необходимы только при дефиците определенных витаминов. Также важно помнить, что витаминные добавки не являются заменой разнообразной диете и здоровому образу жизни.

Важно выбирать качественные витаминные добавки от проверенных производителей. Приобретайте добавки только в надежных местах. Не злоупотребляйте витаминными добавками, так как это может негативно повлиять на здоровье. Контролируйте свой прием витаминов и следите за рекомендуемой дозой. В случае возникновения нежелательных реакций необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

МЕ и IU — это единицы измерения для растворимых витаминов. Каждый витамин имеет свой соответствующий вес, который используется для измерения дозы. Международные единицы (МЕ) и International Unit (IU) часто используются в качестве оценки эффекта витаминов на организм человека. Например, для витамина А 1 МЕ соответствует 0,3 мкг, a для витамина D3 — 1 МЕ соответствует 0,025 мкг. При измерении дозы витаминов крайне важно учитывать индивидуальные потребности каждого человека, потому что недостаток или избыток витаминов может привести к серьезным заболеваниям. Поэтому важно проконсультироваться с врачом или специалистом в области диетологии, чтобы определить требуемую дозу витаминов для своего организма.