Что творит вишня с организмом
Вишня — это ягода, богатая витаминами и минералами, которые играют важную роль в поддержании здоровья организма. Всего 100 граммов вишни содержат 20% от рекомендованной суточной нормы ретинола и около 12% аскорбиновой кислоты. Кроме того, наличие в вишне кумаринов — особых веществ, понижающих свертываемость крови, — делает ягоду незаменимым компонентом в диете больных, перенесших инсульт или инфаркт.
- Как вишня действует на кровь
- Для чего хорошо кушать вишню на ночь
- Что улучшает вишня
- В чем полезна вишня для женщин
- Полезные советы
- Выводы
Как вишня действует на кровь
При регулярном употреблении вишни уменьшаются боли в области сердца, сокращается количество приступов стенокардии. Это связано с наличием в вишне кумаринов — особых веществ, понижающих свертываемость крови.
Для чего хорошо кушать вишню на ночь
Вишня обладает интересными свойствами, которые способствуют улучшению сна, особенно из-за ее способности повысить естественный уровень мелатонина в организме. Вишня относится к немногим фруктам, имеющим мелатонин — природный гормон, который вырабатывается организмом и регулирует цикл сна-бодрствования.
Что улучшает вишня
Вишня не только полезна для сердечно-сосудистой системы, но и для мозга. Калий, цинк, марганец и бета-каротин оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, а железо предотвращает анемию. Флавоноиды, антоцианы и каротиноиды вишни улучшают работу центральной нервной системы, улучшают память и снижают стресс.
В чем полезна вишня для женщин
Кроме того, вишня является незаменимым продуктом для красоты кожи, волос и ногтей. 100 граммов вишни содержат более суточной нормы кремния (41 мг против 30 мг). Кремний необходим для твердости костей, подвижности суставов, хорошего состояния кожи, волос, потовых и сальных желез, ногтей.
Полезные советы
Если вишня не входит в ваш рацион, то стоит задуматься о ее включении. Изучите рецепты с использованием вишни, чтобы сделать его основой вашего здорового питания. Вы можете ее добавлять в свои любимые блюда, а также употреблять свежей. Например, приготовить смузи из вишни, добавить ягоды в йогурты и овсянку или готовить десерты. Важно помнить, что наличие химических удобрений и пестицидов в вишне может повредить здоровью. Поэтому приобретайте вишню только от проверенных поставщиков или лучше выращивайте ее самостоятельно без использования химических удобрений и пестицидов.
Выводы
Вишня является невероятно полезной ягодой, которую стоит добавить в свой рацион. Большое количество витаминов, минералов и других полезных для здоровья веществ содержится в ней в большом количестве. Наличие кумаринов и мелатонина делают ее незаменимым продуктом в диете больных, перенесших инсульт или инфаркт. Богатое содержание кремния делает вишню необходимой для красоты кожи, волос и ногтей. Чтобы получать все эти блага, стоит включить ее в свой рацион и выбирать только качественную вишню.