Чем полезен тренажер лыжи
Тренажер лыжи является одним из самых популярных кардио-тренажеров в фитнес-индустрии. Его особенностью является имитация движений лыжников, что позволяет эффективно работать со всем телом. Но какие именно мышцы задействованы на тренажере лыжи?
- Какие мышцы работают на тренажере лыжи
- Какие мышцы работают на лыжном тренажере
- Сколько нужно заниматься на тренажере лыжи
- Сколько калорий сжигается на тренажере лыжи
- Полезные советы и заключение
Какие мышцы работают на тренажере лыжи
На тренажере лыжи работают мышцы верхней и нижней частей тела. Двигающиеся рукояти заставляют работать мышцы бицепсов и трицепсов рук, а также мышцы спины и плеч. При естественном движении ног во время тренировки на лыжах активно задействуются икроножные мышцы, бедра и ягодицы, а обратное движение включает в работу мышцы голени. Кроме того, при занятиях на эллиптическом тренажере задействованы мышцы корпуса — пресс, спина, поясница и ягодичные мышцы.
Какие мышцы работают на лыжном тренажере
Лыжный тренажер имитирует классический бесшажный лыжный ход, который называется даблполинг. При использовании этого тренажера кажется, что основной упор делается на руки, однако в действительности главная нагрузка ложится на мышцы пресса, спины и бедер.
Сколько нужно заниматься на тренажере лыжи
При занятиях на эллиптическом тренажере для поддержания тела в тонусе достаточно тренироваться минимум 45 минут. Если же ваша цель — сбросить вес, то рекомендуется уделять тренировке от 55 до 60 минут в движении.
Сколько калорий сжигается на тренажере лыжи
Лыжи являются энергоемким видом спорта. Интенсивные движения при занятиях на лыжном тренажере сжигают большое количество калорий. Один час катания на лыжах сжигает 9 калорий на килограмм веса. Таким образом, если вес спортсмена составляет 50 кг, то за полчаса занятий на тренажере лыжи можно сбросить примерно 135 калорий.
Полезные советы и заключение
Тренировки на тренажере лыжи могут быть очень эффективными, если вы используете правильную технику и правильно подбираете интенсивность занятий. Чтобы добиться желаемых результатов, рекомендуется следить за своим рационом и регулярно упражняться на тренажере. Лыжные тренажеры могут быть дорогими, так что если у вас есть возможность, то занимайтесь на них в спортивных залах или фитнес-студиях. Но если вы решились купить собственный тренажер, то выбирайте качественные модели, которые подходят для вашей физической подготовки.